[...] na forum ana, to jest forum sportowe. grubazzka, a wyliczylas woje zapotrzebowanie, bo zaczynasz od bardzo malej ilosci kalorii, spozywasz teraz zapotrzebowanie kaloryczne jakie przecietna kobieta potrzebuje gdy nie wykonuje zadnych czynnosci codziennie. Pozwolisz ze wkleje ci badania, ktore przedstawilam dziewczynie w innym poscie. Dotyczy [...]
Erima masz ją zrobic jak najbardziej! ułóż jak najlepiej potrafisz,potem w osobnym temacie daj ją do oceny i rośnij wszerz ;D Mob:w linku ktory ci podałem masz napisane jakie produkty są najwartościowsze,co kiedy jeść,prościej już sie chyba nieda. a jesli masz problem z wyliczeniem kcl to najprostszym sposobem jest wzór: 24*twoja waga* twoja [...]
Jakie odzywki będą dla mnie najlepsze, moje dane są w profily mam zamiar zastosowac diete. Moim celem jest masa, ale głównie chciałbym przybrac masy mięśniowej. Licze na fachowe propozycje. Mój budzet to około 250 zł
Panowie widzę postępy są zaangażowanie też. Ale według mnie ilość suple jakie spożywacie do waszych gabarytów to stanowczo za dużo. Bcaa i kreatyna od czasu do czasu styknęła by. Ale życzę powodzenia
Witam Uczęszczam na sekcję TaeKwonDo ITF. Narazie ćwiczę w dresie mam pytanie: 1. Czy można nosić biały pas bez egzaminu, czy na biały pas jest egzamin? 2. Na pierwszym egzaminie jakie są chwyty, bloki i inne, bo chcę się w domu trochę podszkolić w technice. Proszę o odpowiedź. Zmieniony przez - MATI9401 w dniu 2008-10-04 17:47:52
Witam, Moje stare (kolo 8 letnie) karategi Student od Huntera, właśnie poszło w totalną rozsypkę. Stąd pytanie do Was - jakie kimona polecacie (trenuje shotokan)? Osobiście myślałem o Karate Gi Master Orient Huntera , ale w jednym ze sklepów poinformowano mnie, że firma się ostatnimi czasy popsuła i to już nie te kimona co kiedyś . Zastanawiałem [...]
Dokleje sie do tematu. Mam 23 lata 173 cm wzrostu, i waze jakies 62-3 kg. Pracuje od pon. do pt. w godzinach od 8 do 16-17. Czasem jest miesiac gdzie siedze 6 dni w pracy po 12 h. Posilek jaki mam to rano po przebudzeniu 2 kanapki z tym co znajde. Potem o 11 w pracy drugie sniadanie skladajace sie z 3 kanapek ( skladanych ) do 16 nie jem nic. [...]
Jakie są ćwiczenie bez drążka ćwiczące plecy. Czy można dodatkowo podnosić hantle (zginając ramiona) bez rozgrzewki jako dodatek. Ot tak mam chwilę to sobię mogę poćwiczyć w ten sposób? Jeśli tak to ile razy. Jeśli potrzebna jest rozgrzewka to proszę o opis ćwiczeń. Pozdrawiam
tez mi sie wlasnie wydaje ze beda malo usztywniajace. chyba tak zrobie 40zl to nie az taki wielki wydatek :P no to teraz mi sie nasuwa drugie pytanie- jakie polecacie?:p wiem ze ten temat pewnie byl tu obalany 1000 razy;p u mnie w miescie sa shin-do za 40 zl i espanda za 60, moze allegro? podajcie linki jak mozecie, pozdrawiam
Siemanko ! Mam do sprzedania rowerek treningowy jakie są jego zadania każdy wie niedawno go kupiłem ale potrzebuje kasy wiec sprzedaje Rowerek jest sprawdny nie ma żadnych uszkodzeń itp wrzucę tu jedna fotkę jak ktoś chce więcej mogę puścić na maila
przede wszystkim nie lekceważ tego bo dorobisz się poważnej dyskopatii. siłownię i jakiekolwiek obciążenia daruj sobie dopóki ból nie ustąpi. poszukaj też dobrego fizjoterapeuty w okolicy i wybierze się do niego prywatnie. nastaw się na serię zabiegów u niego (przynajmniej 10) i pewnie będzie to kosztować w okolicach 500 zł czy nawet więcej ale [...]
nie musze wypełniać, po prostu chce troche zrzucić. i chciałbym poznać waszą opinie na temat bcaa. Bo w tych tematach co mają po 50 lub więcej stron to każdy mówi co innego. Tak więc, jakie wg was są plusy i minusy brania ?
[...] ze kazdy posilek rozlozyles na b/ww/t nie wiedzac co jesz ? nie od tej strony za to sie zabieraj . pomysl co bedziesz jadl i wtedy manipuluj ilosciami aby stosunek makroskladnikow ukladal sie odpowiednio. a co jesc jest w postach podwieszonych badz poszukaj tematow w ktorych juz poprawiono jakies diety i przypatrz sie jakie produkty tam sa
[...] na 400m dowolnym nie są czymś nadzwyczajnym w wieku 16 lat. Mam zamiar przyłożyć się do krótkich dystansów. I tu zaczyna się problem bo chcę chodzić na siłownie a nie wiem jakie ćwiczenia robić. Nasz trener nie ma czasu z nami chodzić na siłownie, a ja nie chce zrobić sobie krzywdy. Jeśli ktokolwiek wie, ma jakieś pojęcie o tym jakie mogę [...]
[...] na 400m dowolnym nie są czymś nadzwyczajnym w wieku 16 lat. Mam zamiar przyłożyć się do krótkich dystansów. I tu zaczyna się problem bo chcę chodzić na siłownie a nie wiem jakie ćwiczenia robić. Nasz trener nie ma czasu z nami chodzić na siłownie, a ja nie chce zrobić sobie krzywdy. Jeśli ktokolwiek wie, ma jakieś pojęcie o tym jakie mogę [...]
TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67
